Superaliment : Le Top 10 pour votre santé

Superaliment
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Superaliment est un terme utilisé pour décrire des aliments ayant des effets bénéfiques pour la santé.
C’est une catégorie d’aliments qui se trouvent dans la nature. Ils ont peu de calories et sont riches en substances nutritives.
Un Superaliment renferme une quantité importante d’antioxydants, de polyphénols, de vitamines et de minéraux. Pleins de bonnes choses que vous pouvez consommer pour être en meilleure santé !

#1 Açai

C’est une petite baie de couleur pourpre qui vient du palmier Açai, originaire d’Amérique du sud.

Superaliment Açai

L’Açai est une source d’antioxydants, d’acide oléique (Oméga-9) et de fibres.
Avantages : Aide à la prévention des maladies cardiovasculaires et des cancers, Renforce votre système immunitaire et Effets anti-vieillissement.

#2 Graines de Chia

Cette petite graine vient d’une plante appartenant à la famille de la menthe, et originaire du Mexique et du Guatemala.

Superaliment Graines de Chia

Les graines de Chia sont riches en fibres, calcium, magnesium, protéines et vitamines (A, B, D, E)
Avantages : Perte de poids, Santé osseuse et Diminue le risque de maladies cardiovasculaires.

#3 Myrtilles

Très prisé, ce fruit est presque miraculeux de part ses bienfaits.

Superaliment Myrtilles

Les myrtilles contiennent des antioxydants, des flavonoïdes, des fibres, de la vitamine C et du manganèse.
Avantages : Aide à préserver la mémoire, Prévention des cancers, des maladies cardiovasculaires, des ulcères de l’estomac et l’hypertension artérielle.

#4 Baies de Goji

Egalement connues sous le nom de Lyciet de barbarie, ces baies oranges-rouges sont originaires d’Inde.

Superaliment Baies de Goji

Les Baies de Goji sont une source de vitamines (A, B, C, E), antioxydants, acides aminés essentiels et minéraux.
Avantages : Stimule le système immunitaire et Améliore l’élimination des toxines.

#5 Noix

Parmi les fruits à coques, les noix présentent d’avantage de bénéfices pour la santé.

Superaliment Noix

Les noix sont riches en Oméga-3, mélatonine, cuivre, vitamine E et fibres.
Avantages : Aide à la prévention des maladies d’Alzheimer et de Parkinson, Diminue le taux de cholestérol.

#6 Haricots

Tous les types de haricots augmentent le taux de Leptine : « l’hormone de la satiété ».

Superaliment Haricots

Les haricots contiennent des protéines, des fibres, de la vitamine B, des acides foliques, des antioxydants, du potassium et du magnésium.
Avantages : Perte de poids, Diminue le taux de cholestérol et Aide à maintenir en bonne santé le cerveau, les cellules et la peau.

#7 Epinards

Popeye avait raison de manger des épinards…mais pas pour le fer, étant donné que sa concentration y est très faible.

Superaliment Epinards

Les épinards sont riches en antioxydants, vitamines (K, C), calcium, bêta-Carotène et magnésium.
Avantages : Santé osseuse, propriété anti-inflammatoire, Protection contre les maladies oculaires

#8 Quinoa

Cette petite graine est le Superaliment le plus populaire.

Superaliment Quinoa

Le Quinoa est une source de protéines, fibres, manganèse, magnésium et phosphore.
Avantages : Propriété anti-inflammatoire, Diminue le taux de cholestérol, facilite la Digestion et augmente la Longévité.

#9 Canneberges

Cette petite baie rouge est originaire d’Amérique du nord.

Superaliment Canneberges

Les canneberges contiennent des polyphénols, antioxydants, fibres, vitamines (C, E, K) et cuivre.
Avantages : Aide à la prévention des maladies cardiovasculaires, Diminue le taux de cholestérol et Prévient les infections urinaires

#10 Chocolat Noir

Quelle bonne nouvelle ! Le chocolat noir est également un Superaliment.

Superaliment Chocolat Noir

Le chocolat noir est riche en antioxydants, polyphénols, fer, magnésium, phosphore, manganèse et zinc.
Avantages : Prevention de l’hypertension artérielle, Anti-inflammatoire et Diminue le stress

 

Lorsque cela est possible, nous vous recommandons de manger ces Superaliments crus car ils apportent un meilleur bénéfice nutritionnel et un meilleur goût.

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